====== Dieta Espiritual ======

La comida es el combustible de tu vehículo (cuerpo). De la misma manera en que no pondrías combustible de baja calidad a tu coche para no dañarlo, debes cuidar el combustible que das a tu cuerpo. Una buena dieta proporciona salud y energía; una mala dieta baja tu energía y ocasiona problemas de salud. 

El objetivo es ingerir comida saludable, preferentemente aquella que proviene directamente de la tierra. Una buena dieta se basa en alimentos naturales y frescos – algo que puede ser difícil de conseguir en el mundo moderno en el que predominan los agri-negocios que usan multitud de químicos. Una dieta balanceada está constituida aproximadamente por 50% de verduras y frutas, 25% de proteínas y 25% de carbohidratos no refinados. \\
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Las cosas a evitar incluyen:
  - Comida procesada: la que ha pasado por una procesadora. 
  - Comida chatarra: toda comida fabricada, que viene en cajas, bolsas, latas.
  - Comida con sustancias químicas. Lee la etiqueta; si no conoces la palabra, se trata de un químico.
  - Carnes rojas: res, puerco, borrego.
  - Embutidos y carnes procesadas (tienen muchos químicos).
  - Azúcar refinada (más de una cucharada al día). Lee la etiquetas: mucha comida contiene azúcar con una docena de nombres. 
  - Exceso de sodio, más de 2 gramos por día, que equivale a 5 gramos de sal. Lee las etiquetas: mucha comida contiene sal. 
  - Alcohol.
  - Tabaco. \\

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Puedes permitirte una comida a la semana ingiriendo lo que quieras de las cosas prohibidas (por ejemplo, pizza). 

==== Ejercicio ====

Tu vehículo es un instrumento que necesita usarse para mantenerse en buena condición. \\
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Los beneficios del ejercicio son:
  - Ayuda a controlar el peso, a evitar sobrepeso.
  - Actúa para evitar problemas de salud: enfermedades del corazón, presión arterial alta, colesterol alto; mejora la circulación.
  - Mejora tu estado emocional. El ejercicio estimula la eliminación de químicos que mejoran el estado de ánimo.
  - Mejora tu energía vital.
  - Ayuda a dormir mejor.
  - Promueve la libido y el desempeño sexual.
  - Se puede disfrutar y usar como promotor social cuando se realiza de manera conjunta.